挑選適合自己的保健食品，應依據個人需求、體質及產品安全標示進行評估，切忌盲目跟風，並建議諮詢醫師或營養師。

挑選重點與原則

• 依照自身需求選擇──先判斷是否有特定營養缺乏或特殊生理、生活狀況，例如：孕婦、老年人、壓力大、飲食不均者較需額外補充。
• 參考品牌及成分──選擇有良好信譽、成分標示清晰、通過國際檢驗的產品，例如食品GMP、SGS、ISO認證等。
• 查看成分來源與含量──優先選擇天然來源的保健食品，有效成分要足量，複方產品可提升協同效果，但避免成分繁雜卻劑量不足。
• 安全性檢驗──挑選有公開檢驗報告、通過第三方機構檢驗的產品，加強安全保障。
• 徵詢專業意見──任何慢性病患者或正在服用藥物者，使用前應先詢問醫師，防止成分交互作用影響健康。
• 確認適合自己體質──素食者注意成分來源；敏感體質者，需避免致敏或產生副作用的成分。

常見迷思與FAQ

Q1. 所有人都需要保健品嗎？
只要飲食均衡、生活規律，一般人不需額外補充，保健食品應根據個人實際需求選擇。

Q2. 如何知道需要補充什麼？
觀察自身症狀（如貧血、疲勞、失眠、便秘等），也可諮詢營養師根據檢查判斷。

Q3. 多種保健食品能混吃嗎？
不同營養素間可能相互作用，有些需分時段服用，避免與藥物同食，建議先諮詢專業人員。

Q4. 吃保健品需要吃多久？
按照產品標示規律補充3-6個月，並評估成效，切勿過量、長期無監控補充。

Q5. 哪些人不適合吃保健品？
慢性病患、服藥者、特殊疾病需專業評估，孕婦、兒童如需補充請循專家建議。

實用挑選小貼士

📝先評估自己是否真的需要
🔍查看產品標示與檢驗報告
💬諮詢專業人士意見
🌱優先選天然成分
🛡重視品牌及安全認證