46歲網紅猝死事件再次提醒大家，中年人即使生活活躍，也可能因為心臟問題突發猝死。預防猝死，最重要是及早留意身體警訊，並從生活習慣入手維護健康。💔🛑

猝死的8大警號

• 胸悶或壓迫感：如同有重物壓著胸口，呼吸困難
• 胸口劇烈疼痛：即使時間短暫也要重視
• 呼吸困難：氣促、喘不過氣
• 冒冷汗：無明顯原因突然流汗
• 莫名疲勞：睡眠充足仍經常覺得累
• 不明疼痛：肩膀、頸、下巴或手臂出現疼痛
• 頻繁心悸：心跳時快時慢
• 四肢麻木或暈眩：突然眼前發黑，或肢體失去力氣

預防猝死的健康習慣

• 均衡飲食：多攝取蔬果，減少高脂高鹽、精緻糖分
• 適量運動：每星期進行有氧運動如快走、游泳或踩單車
• 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會大幅提升猝死風險
• 日常減壓：學會放鬆心情，冥想、深呼吸等都有幫助
• 保持充足睡眠：睡眠不足、經常熬夜會增加心臟壓力
• 定期健康檢查：尤其有心臟病家族史、慢性疾病者

常見迷思 FAQ

猝死是不是只有年長者才會發生？

❌其實很多青壯年人亦可因忽視健康、小病拖大而中招。

偶爾胸痛是否需要太擔心？

要視情況！若劇痛難忍、伴隨其他症狀應盡快求醫，不要自己硬撐。

怎樣才算及時求醫？

如出現上述警號，休息無改善立刻就醫，切莫自行判斷拖延。

日常可以做哪些小習慣保護心血管？

合理飲食、維持適量運動和定期體檢非常重要；日常也可做升腳運動幫助血液循環。

⚠️避免錯過心臟警號！小改生活保護自己