單手不能高舉，常見原因包括肩膀受傷、肩關節疾病以及部分神經或筋骨問題，例如五十肩、肩夾擠症候群、旋轉肌袖症候群等。

常見原因

• 五十肩（冻结肩）：關節囊沾黏，肩膀活動度明顯受限，不管怎樣舉手都痛且抬不起來。
• 肩夾擠症候群：在手臂舉到60～120度角時疼痛，過了這個角度可能就不痛，但肩部肌群容易因姿勢不良或過度使用受壓迫。
• 旋轉肌袖症候群：肩部肌肉或肌腱受傷、撕裂，尤其是反覆舉高手臂、運動或突然用力會造成肩膀無力、疼痛、手抬不起來。
• 其他軟組織損傷：包括肩部韌帶、關節唇撕裂、棘上肌激痛點等，也都會導致肩膀疼痛和活動障礙。

常見症狀

• 高舉疼痛，有時只能在部分角度完成動作。
• 夜間或休息都會痛，尤其旋轉肌袖嚴重撕裂時。
• 肩部明顯卡住、無力，甚至拖延不治會影響日常生活。

常見族群與原因

• 年長者（特別是40歲以上）較常見五十肩或肌腱退化問題。
• 長時間低頭、駝背、單手提重物、長期使用電腦手機者易多發肩夾擠或激痛點。
• 多數還可能因外力撞擊或不當拉扯受傷導致。

FAQ

Q: 肩膀舉不高要不要馬上看醫生？
A: 若持續超過一週、疼痛嚴重或伴有無力、手無法完成日常動作，建議盡快就醫檢查。

Q: 可以自行復健嗎？
A: 視傷情輕重，按摩或緩慢伸展有效，但急性期不可勉強活動，應先休息，必要時尋醫諮詢，避免加重損傷。

Q: 出現半夜肩痛怎麼辦？
A: 這是旋轉肌袖撕裂或嚴重發炎常見症狀，建議儘速由醫師評估治療方式，勿自行服藥止痛。

Q: 年輕人肩膀舉不高也可能是五十肩嗎？
A: 五十肩較常見於中老年人，年輕人多為運動傷害或姿勢不良造成肩部軟組織損傷。

療癒小提示

👩‍⚕️疼痛請儘早尋求專業建議
💪日常應正確使用肩膀，避免過度負重
🧘適度伸展與按摩有助預防肩部僵硬